quando è meglio effettuare stretching?

con questa domanda intendo dire se è meglio effettuarlo prima e dopo di ogni scheda di allenamento,oppure è meglio effettuarlo prima di ogni workout per ogni singolo gruppo muscolare?

Il muscolo va allenato in allungamento (stretching) sia prima che dopo l'allenamento alla contrazione (in vulgus potenziamento, forza), serve ad evitare che il volume muscolare ostacoli le articolazioni e renda i movimento più statici, ricordarsi però che richiede anch'esso di riscaldamento: MAI A FREDDO!

ok grazie della notizia

è meglio alla fine degli allenamenti (quello passivo)......ridai elasticità ai muscoli.