corsa e fiato

Buongiorno, volevo chiedervi se con un mese di allenamento (30 min di corsa 3 volte a settimana) si riesce a raggiungere un buon livello di "fiato" : nel senso dopo un mese si sente una notevole differenza oppure si è piu o meno come all'inizio? grazie spero la domanda non sia stupida.:evil:

“Nessuna domanda è stupida”. Dopo un mese dovresti apprezzare miglioramenti notevoli. L’importante è che il passaggio dall’inattività fisica alla corsa sia graduale: calzature adatte, scegliere i terreni possibilmente morbidi (come quello erboso) e preferire la camminata veloce alla corsa se si è in evidente sovrappeso. Concludo ricordandoti da un lato che dopo qualche mese di allenamento raggiungerai probabilmente un “plateau prestativo” (basta che torni a scrivere e ti spiegheremo come fare) e dall’altro che nel frattempo migliorerà non solo “il fiato” ma anche la salute dell’intero organismo (densità ossea, diminuzione della massa grassa, miglioramento dell’umore e salute cardiovascolare). :evil: