correre in sovrappeso

E’ vero che correre quando sei in sovrappeso fa male? :sick: :sick:

Ciao Lele. Correre in sovrappeso potrebbe far male, dipende sempre da quanto lo si è in sovrappeso. In ogni caso se si è superiori fino ad un max di 10-15 kg non succede nulla, ne risenti a livello organico, ma quella mezzoretta-40 minuti si può fare. Le cose cambiano se sei oltre i 20 kg di sovrappeso. In questo caso a livello organico si risente molto, il cuore lavora pure. Quì basta o fare corsetta leggera, oppure una passeggiata a passo svelto per un max sempre di 40-50 minuti, non di più. Spero di esserti stato ultile.

Sarebbe meglio cominciare a camminare con regolarità a passo svelto, quando riuscirai a superare le due ore consecutive, allora potrai cominciare ad intervallare con qualche tratto di corsa, e man mano che perderai peso potrai iniziare un programma di sola corsa.