contrazione muscolare

amo correre ma spesso mi succede che i muscoli delle gambe e dei glutei si contraggono e mi danno troppo fastidio....forse devo fare più stretching???;)

Ottimo consiglio grazie! Anche io ho problemi quando vado a correre.

lo stretching è sicuramente importante, ma quando ti capita,prova ad usare una pallina da tennis..mettila su una sedia o a terra, fai in modo che finisca sotto la parte centrale del muscolo,poi inspira profondamente e nel momento in cui ti siedi con tutto il peso del corpo espira. restaci sopra per circa un minuto,finche non senti diminuire la tensione. Funziona, puoi farlo anche per i muscoli del piede!!!!! ciao fammi sapere!