Cardiofrequenzimetro e calorie

Vorrei sapere se le calorie che segna il mio cardio ( esempio oggi per 45 minuti di corsa lenta porta 600 kcal bruciate), provengono dai grassi che ho sui miei glutei...:)?????? Spiego meglio , provengono dal mio corpo quelle calorie o dagli alimenti che ho ingerito prima di andare a correre (ho mangiato una banana un oretta prima)???

Credo che sognando volesse riferirsi alla quota di grassi bruciata durante l'allenamento. In realtà non esiste un modo certo per poter comprendere quanti grassi abbiamo bruciato in un allenamento, ma qualche regolina c'è. Se il tuo allenamento è stato fatto sotto forte sforzo e quindi con scarsa quantità di ossigeno possiamo pensare che la quantità di grassi bruciata è bassa, perchè i grassi (lipidi) hanno bisogno di ossigeno per essere metabolizzati. Esistono delle tabelle di frequesza cardiaca di allenamento per sesso ed età. Sono sempre da considerare approssimative perchè ognuno di noi ha sia un'età anagrafica ma anche un'età "biologica". Sono tabelle estratte da una popolazione etorogenea e non di atleti, e quindi credo che nel tuo caso vadano bene. Ti faccio un esempio: un uomo di 35 anni che pesa 80/85 kg ha un livello di alenamento aerobico che può essere considerato ottimale fino a circa 140 bpm (valore indicativo) se si allena entro questa soglia il suo tenore di consumo dei grassi oscillerà intorno al 30-35% (con punte anche del 40%) di grassi consumati. In ultimo tieni presente che il nostro corpo non è come il selettore di riserva dei motorini di una volta, non esiste un momento in cui si ferma totalmente il consumo di carboidrati e si accende quello dei grassi o delle proteine... il tutto è in continuo equilibrio, a seconda delle richieste e condizioni di allenamento del corpo. Spero di esserti stato di aiuto. PS non sono un allenatore, ma solo un "quasi" medico appassionato di fitness.

Il discorso è complesso, ma puoi essere sicura di quello che hai bruciato tenendo presente queste informazioni: -I carboidrati impiegano 60 minuti per essere digeriti e quindi metabolizzati. -Le proteine da 1,5 a 3 ore. -I grassi vengono metabolizzati solo in parte (dipende dalla loro forma : saturi e non saturi) e cmq in circa 50 min. poichè c'è poco da fare per il nostro organismo se non depositarli(glutei per le donne, pancetta pe gli uomini). Ora è chiaro che nel giro di 3 ore tu abbia digerito tutto quello che hai mangiato, quindi è naturale che le calorie bruciate provengano dalle riserve energetiche presenti nel copro e non prese dagli alimenti. Questo però non significa che si brucino i grassi, quello è ancora un altro discorso più articolato. Da tutto si può concludere che sarebbe l'ideale andare a correre dopo aver ingerito alimenti facilmente digeribili e che rilascino delle energie facili e veloci da adoperare per il nostro corpo, nel tuo caso specifico, la banana è praticamente un alimento perfetto!