un consiglio sulla mia situazione

Innanzi tutto mi presento. 35 anni, alto 190 peso circa 97 kg. La mia storia è un po' particolare in quanto un anno e mezzo fa di chili ne pesavo 182 (non scherzo...) e ho deciso dopo una vita di obesità di mettermi a dieta. una dieta bilanciata con carboidrati, proteine e grassi pranzo e cena, ma complessivamente da circa 1300-1400 calorie al giorno. Bene ora che ho raggiungo un peso accettabile e che mi sono posto l'obiettivo di arrivare a 80-85 ho iniziato a fare palestra. alterno esercizi di aerobica-cardio a esercizi con i pesi per rafforzare la parte superiore (petto braccia e spalle addominali) che è sempre stata deficitaria. Mi alleno 4 volte alla settimana per un ora e mezza. Ora la mia domanda è questa: non rischio di aumentare la massa magra paradossalmente aumentando di peso nonostante gli esercizi? E ancora, vi chiedo: è possibile ottenere l'effetto paradosso di mantenere il peso ma dimagrire, nel senso di bruciare i depositi di adipe che ancora rimangono? Grazie dei consigli che mi potrete dare