nervo sciatico infiammato addominali si o no?

Salve a tutti, è da circa 2 mesi che ho il nervo sciatico infiammato, ma ho necessità di fare esercizi per gli addominali (in verità ho appena cominciato, per cui non ho un buon allenamento e sono sfinita dopo 10 secondi). Quando li faccio provo dolore dalla fascia lombare fino alla fine del gluteo e non so se è meglio che io eviti questi esercizi oppure no. Cosa posso fare?. sarò costretta a tenermi la pancia? Grazie.