corsa e massa muscolare

salve a tutti ho 41 anni peso 57 kg. x 171 cm. di altezza, prarico podismo regolarmente da anni (40 km. a settimana circa) che integro con una buona nuotata in piscina una volta a sett. Nell'ultimo anno mi sono avvicinato al body building iscrivendomi in palestra ed effettuando esercizi a casa alla sbarra x trazioni, ma dopo un iniziale aumento di peso di 2/3 kg. la massa muscolare ha smesso di aumentare. Seguo un alimentazione sana ed equilibrata (ma non proprio iperproteica)e ho appurato che non ho problemi di tiroide. Sono in ottima forma e tonicità e forza non mi mancano. La mia domanda è questa: il motivo per cui non aumenta la mia massa muscolare e il mio peso è dovuto alla pratica (dominante) dell'attività aerobica o forse faccio troppa attività fisica per la mia età? Grazie

ciao balabam dicimo che 41 anni nn è proprio l'età adatta alla crescita muscolare!!infatti le fibre bianche nn sn piu ora cm ora il tuo punto forte...cioè quelle a contrazione rapida ma sarai invece piu forte dei giovani negli sport aerobici....questo dai 30 anni circa in poi!!!di certo se fai un alimentazione equilibrata e quindi immagino magra senza pasti supplementari proteici t sarà ben difficile arrivare a livelli alti nel nuovo sport che hai scopert : il body building poi mettici che brucierai quantità allucinanti d energia e grasso(colui che dovrà poi diventare muscolo)cn i tuoi bei 40 km settimanali nn favorisci mlto la crescita anche perche se proprio nn vuoi smettere devi alzare d molto la soglia di calorie che ingerisci ogni giorno! Del nuoto bè che dire...è lo sport piu completo del mondo...di certo t aiuterà ad essere tonico e un po piu voluminoso ma qnd il corpo si abitua la crescita muscolare diventa via via inconsistente L'attività fisica secondo em se uno nn ha problemi nn è mai troppa!!unico consiglio che ti do è rivedi la tua alimentazione e arricchiscila cn integratori!!!fatti consigliare dal personal trainer cosi magari t abbina anche una bella tabella d massa!!ciao ciao