Come posso riavere i miei glutei e i miei femorali

Ciao a tutti sono nuovo d'iscrizione; i miei complimenti per il sito, è un eccellente guida! Mi chiamo Giuseppe ho 45 anni da circa 3 mesi, faccio attività fisica da circa 7 mesi e seguo una dieta, che mi porterà il peso da 101 kg a 92 kg consiste in: colazione - spuntini tutti i giorni uguali; -pranzo giorni no work: verdure cotte, zuppe, minestroni etc., -pranzo giorno work: pasta integrale 120gr. 2 uova sode (bianco); un pò di feta; un pugno di grana e peperoncino; -cena no work: legumi e insalata verde; -cena after work: 2fettine di pollo e insalata verde. Pranzo e cena un bicchiere di vino. In totale 1 lt o 1 lt e mezzo di acqua al giorno. Tutto dal lunedi al sabato a pranzo. Mi alleno 3 volte a settimana con scheda body b. di 1 ora e 50 minuti di tapè roulant di velocita crescente di o,5 Km\h ogni 5 minuti inizio da 5.5km\h e finisco 8km\h il restante a 7 km\h faccio in inclinazione dal 3% al 6% alternato. risultato sono rimasto all'asciutto di glutei e femorali mi rimane poca roba e peso 94 chili vorrei ora recuperare le gambe e i glutei.........mi potreste consigliare? Grazie. Ciao a tutti!!!