alenamenti x la mia età=)

ciaoo a tutti sono un ragazzo di 14 anni e sono stanco dnn fare nnt il mio orpo nn è tnt muscoloso da ora in poi mi volgio allenare senza pesi ho visto su youtube gli esercizi x gli addominali e li incomincerò presto mi potete suggerire anke per le bracciae pettorali questi sono i miei obbieti:tonificare gli addominali e le braccia e qualke esercizio per le gambe grazie =))

Innanzitutto ti consiglio di chiedere ad un medico se a 14 anni puoi praticare il body building,essendo nella fase dello sviluppo non credo sia consigliabile usare pesi.Se pero' puoi praticarlo l'ideale sarebbe affidarti ad un istruttore competente all'interno d'una palestra che ti possa fare un programma che nel tempo ti fara'vedere i risultati.Se invece t'alleni a casa ti consiglio di acquistare manubri e un bilancere con pesi diversi e di seguire gli esercizi correttamente spiegati in questo sito.Se posso darti un consiglio:allena ogni parte del corpo perche'avrai un risultato piu'bello esteticamente ed eviterai sproporzioni,oltre al fatto che nella maggior parte dei casi quando si allena un gruppo muscolare indirettamente vengono coinvolte anche altre fasce muscolari.