stile rana e mal di schiena

ciaoooo ma è vero che non è indicato nuotare a rana quando si hanno problemi alla schiena?? ma in alternativa cosa posso fare,visto che lo stile rana è quello più indicato per sciogliere i "cuscinetti" su glutei e cosce??? :)

si anche a me hanno sconsigliato rana e delfino, ho un ernia al disco

Come si evince dall'immagine che allego di seguito, il carico che si esercita sulla schiena varia da posizione a posizione... Ora, non sapendo in particolare quale sia il tuo problema , possiamo dare una risposta generale che serva a molte persone che soffrono ,purtroppo, di mal di schiena, ma comunque non vogliono rinincuare a giusta ragione, ad allenaersi. Per cui analizzando l'immagine che segue, è abbastanza evidente come la posizione in cui la schiena viene sollecitata con minor carico è quella da sdraiati, da ciò risulta altrettanto evidente che: 1)Sarebbe davvero da masochisti tentare di lavorare con lo Squat o gli affondi. 2)Il nuoto, a prescindere dallo stile praticato, risulta essere lo sport più adeguato per lavorare le gambe / glutei senza sollecitare la schiena. Speriamo di essere stati di aiuto con le nostre piccole risorse. L'immagine sopra mostra come dalla posizione "sdraiati" in cui il carico sulla nostra schinea è davvero ridotto al minimo ( 30 Kg), ci sia un incremento di sollecitazione sui dischi della colonna vertebrale e di conseguenza un aumento di carico in termini generali, per le varie posizioni. I carichi sono do colore sfumato, dal verde al rosso, per indicare il loro progressivo aumento sulla colonna vertebrale.