Alimentazione specifica rugby

Mio fratello gioca a rugby da anni, ma è molto "ignorante" in termini di nutrizione specifica...saprete darmi qualche consiglio che lo aiuti a incrementare la sua performance sportiva con un alimentazione adeguata ?? Grazie.

Hai perfettamante ragion una nutrizione adeguata puo aumentare di molto la sua performance sportiva. Il primo consiglio che mi sento di darti è il seguente: MANGIA 5 O 6 VOLTE AL GIORNO Devi avere immagazzinata nel tuo corpo un livello costante di energia. Con 3 pasti tra 2 allenamenti passa troppo tempo senza che si rimpiazzino le riserve di energia. Ti sentirai stanco e senza energie specialemente se ti alleni due volte al giorno. Con 5 o 6 pranzi (inclusi snacks dopo gli allenamenti) avrai una riserva costante di glicogeno nei muscoli del tuo corpo, evitando la stanchezza, un cattivo allenamento, una brutta prestazione ed infortuni.