elevazione

posso sapere un modo per aumentare in poco tempo la mia elevazione?

air alert non fa nulla, anzi danneggia solamente le ginocchia e le cavglie. tanti salti con la corda squat step up concordo, esercizi sotto canesto di esplosione cercando di toccare il canestro il piu possibile, tanti saltri, al max leg pres se fai palesra per riforzo muscolare

se ti posso aiutare ti do il consiglio di saltare con la corda 500 al giorno e vedrai ke la tua elevazione aumentera xke avevo lo stesso problema xro facendolo o cominciato a schiacciare e faccio 1,80

Ti consiglio "Air alert 3". E' un programma di allenamento per le gambe che dura circa 3 mesi e lo fai tre volte a settimana. Ogni settimana il numero degli esercizi continua ad aumentare. Io l'ho provato a fare, solo che per impegni personali non sono piu' riuscito a continuare e mi sono fermato alla quinta settimana. Fidati pero', anche in solo 5 settimane ho aumentato la mia elevazione di circa 5cm e in teoria, se fai bene i tuoi esercizi e completi tutto, almeno 15 cm in piu' li salterai.

ciao ^^ mio fratello ha cominciato un programma di allenamento per l'elevazione chiamato "Air alert"... prova a documentarti.. in ogni caso i soliti consigli per saltare sempre di piu sono fare tanta corda e squat.. allenare i polpacci insomma e un po il quadricipite.. :evil: