Come posso allenarmi?

Salve, sapete dirmi come potrei allenare la mia elevazione? che esercizi potrei fare? grazie. PS: esercizi senza l'uso di pesi.

c'èun programma che si chiama air alert. è molto pesante da fare quindi ti consiglio di iniziare con qualche esercizio di resistenza come saltare la corda, e fare su e giu da uno scalino.