polpacci

come faccio aumentare la massa muscolare sui polpacci???????

Io farei così: Un discreto campo sportivo con delle tribune va più che bene. Riscaldamento di 20 minuti.. stretching che è importantissimo...e con l'aggiunta di qualche esercizio che riguarda schiena ma comunque esercizi che interessano un pò tutte le parti del corpo. Una volta fatto questo passo alle tribune..diverse serie (che non stò qua a dettagliarti) con in tramezzo pause d'ispirazione e stretching ti daranno dei buoni risultati. Ovviamente ci vuole costanza,e grande impegno. In più scatto di 5 metri,ti fermi arretri al punto di partenza a passi indietro sempre velocemente e poi subito di seguito fai il doppio dei metri e cioè 10 e se vuoi arretri ancora 5 mt e finisci con allungo. Spero di essere stato abbastanza chiaro