Dieta Arti Marziali

La dieta più adatta per chi pratica arti marziali ? :)

per quanto mi riguarda io andrei da un dietologo sportivo, però se la tua palestra non ti da un dietologo sportivo o un istruttore personale come la mia, ti do una dritta seconda la mia dieta. la mattina ho sempre 6 fette biscottate con marmellata per le pause una frutta, e pranzo sempre la pasta o riso, la sera o carne o verdura, l'importante e mangiare negli orari precisi...non è una dieta per dimagrire ma per mantenerti on piedi nell'allenamento e per dare il 100% se fai arti marziali e cerchi una dieta per dimagrire sbagli...le arti marziali ti fanno bruciare tanto, l'importante mangiare correttamente se stai fermo su una sedia ti occorre una dieta perchè non bruci

per quanto mi riguarda io andrei da un dietologo sportivo, però se la tua palestra non ti da un dietologo sportivo o un istruttore personale come la mia, ti do una dritta seconda la mia dieta. la mattina ho sempre 6 fette biscottate con marmellata per le pause una frutta, e pranzo sempre la pasta o riso, la sera o carne o verdura, l'importante e mangiare negli orari precisi...non è una dieta per dimagrire ma per mantenerti on piedi nell'allenamento e per dare il 100% se fai arti marziali e cerchi una dieta per dimagrire sbagli...le arti marziali ti fanno bruciare tanto, l'importante mangiare correttamente se stai fermo su una sedia ti occorre una dieta perchè non bruci

per quanto mi riguarda io andrei da un dietologo sportivo, però se la tua palestra non ti da un dietologo sportivo o un istruttore personale come la mia, ti do una dritta seconda la mia dieta. la mattina ho sempre 6 fette biscottate con marmellata per le pause una frutta, e pranzo sempre la pasta o riso, la sera o carne o verdura, l'importante e mangiare negli orari precisi...non è una dieta per dimagrire ma per mantenerti on piedi nell'allenamento e per dare il 100% se fai arti marziali e cerchi una dieta per dimagrire sbagli...le arti marziali ti fanno bruciare tanto, l'importante mangiare correttamente se stai fermo su una sedia ti occorre una dieta perchè non bruci

Un’ ora di allenamento di arti marziali consente di bruciare molte calorie: circa 860 calorie all’ ora. Per chi pratica le arti marziali è utile una dieta varia con circa il 60% di carboidrati più miele, marmellata e frutta a colazione. Importante è anche il consumo di proteine animali e vegetali (12-15%) e non devono mancare i grassi. E’ inoltre utile bere molta acqua. Per i cali improvvisi di energia dopo l’ allenamento con arti marziali, è necessario un apporto di zuccheri , possibilmente carboidrati in forma liquida (integratori) ad assimilazione rapida