programma pettorali

Salve a tutti e sinceri complimenti il sito è fatto benissimo e molto utile. Vorrei chiedere un paio di cose, io vorrei esclusivamente tonificare o meglio disegnare (visto che sono abbastanza magro) i miei pettorali, da 3 settimane faccio qualche serie di piegamenti standard al giorno, per aiutarvi a capire il mio livello riesco a fare normalmente 3 serie da 20 piegamenti. Ho notato un leggero miglioramento visibile nella parte bassa dei pettorali, la mia domanda è questa che programma posso seguire per aumentare in modo uniforma la dimensione dei miei pettorali facendo diverse varianti di piegamenti?(visto che è l'unico esercizio senza attrezzi per i pettorali). grazie di tutto veramente.

mettiti su una panka.... appoggia le braccia e mettile come x le flessioni poi fai delle flessioni e abbassati fino a quando il petto nn sfiora terra

Ho trovato questo video su youtube fatto sempre da p4p: http://www.youtube.com/watch?v=d7QJszP00Fw . Spero possa esserti utile. Saluti.

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