posso allenarmi solo dopo cena dalle 10,00 alle 11,00. Che tipo di allenamento è consigliabile?

posso allenarmi solo dopo cena dalle 10,00 alle 11,00. Che tipo di allenamento è consigliabile?

Ciao, io il solo tempo libero che ho per fare sport è dopo cena. Ormai è diverso tempo che lo pratico, e non ho avuto problemi, anzi mi agevola anche il sonno per via della stanchezza, ma ovviamente penso che su ogni individuo ci sia un effetto diverso...solitamente aspetto 2 ore circa dalla cena, ovviamente nn mangio cose pesanti, e poi faccio pettorali a terra, trazioni alla sbarra, addominali, e non ho mai avuto problemi! penso che l'importante sia incominciare piano, e se sendi disturbi fermati.

il problema non è tanto il tipo di allenamento bensì è inanzitutto la considerazione della fase digestiva: per fare sforzi fisici devono passare almeno 2 h o anche 3 dal momento dell'assunzione dei pasti; ti consiglio quindi di fare prima gli esercizi e dopo la cena. Secondo, se dopo un intenso sforzo fisico vai subito a letto non riesci a prender sonno (te lo dico per esperienza ;-P!)dato che il fisico deve avere il tempo di ristabilizzarsi, quindi in questo caso ti consiglio una fase più lunga di stretching e rilassamento (vedi tu quanto) secondo me almeno 20 min.