ciao a tutti!!! vorrei sapere: come posso scegliere il peso dei manubri da utilizzare??

ciao a tutti!!! vorrei sapere: come posso scegliere il peso dei manubri da utilizzare per l'allenamento?? Grazie.

Dipende il tuo obbiettivo, indicativamente è tra il 70% ed il 90% del massimale con 6/12 colpi e almeno due serie per esercizio. Poi se 6 in massa aumenti il carico (80-90% del massimale) e diminuisci le ripetizioni (6/8).