allenamento bicipiti

ciao si possono allenare i bicipiti tutti i giorni o anche 2 -3 giorni consecutivamente?

quali sono le proteine naturali che posso assumere col cibo ??? senza l'assunzione di robe comprate nei negozi...ecc... Per l'assunzionoe posso farmi un bicchiere di latte con un cucchiaio di miele e la parte bianca dell'uovo .... ho sentito che è un modo naturale di assunzione di proteine è vero ???

Ciao Lorenzo,allenali massimo 2 giorni a settimana,con due giorni di riposo,ad esempio il lunedì e il giovedì,altrimenti allenando un muscolo tutti i giorni andresti in sovrallenamento,dato che il muscolo viene danneggiato quando lo alleniamo per poi crescere nelle ore di riposo.Allenandolo tutti i giorni lo andresti solo a danneggiare!!Ovviamente per crescere bene e in modo naturale hai bisogno di assumere 1,5 gr di proteine per il tuo peso corporeo,non di più altrimenti vai a danneggiare fegato e reni,procedi con cautela!XD