dieta

qualcuno saprebbe indicarmi una dieta da seguire per crescere di massa pur cercando di mantenere una certa linea? intendo dire cibi non particolarmente calorici, in modo di avere una via di mezzo tra una alimentazione di massa e una di definizione! peso 74 kg (x la maggior parte massa magra) x 1 e 80!

Mark era proprio quello il senso della mia risposta, se mangi senza grassi o meglio con pochi grassi, avrai un corpo con pochi grassi...frutta a volontà è una buona idea, ma mangia anche qualcosa di altro ;-)

Io mangio frutta a volontà come dice Jam ed ho un addome spaccato, perhcè sono sonza frassi come alimento !

Ti suggerisco di mangiare cibi con scarso contenuto di grasso, come ad esempio: Carboidrati ( riso, patate, pane integrale ) Proteine ( canri bianche, bresaola, tacchino, bianchi di uova) Frutta + miele a volont�!