Consigli per aumento massa!

Salve a tutti, quest'oggi pondo una domanda a tutti gli utenti del forum e soprattutto all'admin.Cosa bisogna fare per un aumento di massa? Dipende dall'alimentazione, e soprattutto da quali alimenti? ci sono prodotti buoni e certificati per aumentare massa? Per questo aumento massa bisogna "sfondarsi" di proteine o carboidrati? attendo risposte.grazie!!

per fare in modo che avvenga un considerevole aumento muscolare,comporta ovviamente un grande consumo di proteine e soprattutto di carne,uova e latte!Ma questo non basta,deve essere accompagnata da un allenamento costante in palestra(pesistica)a giorni alternati in modo che dai la possibilità ai muscoli di riposare e quindi di crescere!Io personalmente ho fatto così e in 2 mesi sono aumentato 6 kili tutti ben piazzati nei bicipiti,tricipiti,addome e cosce!Un allenamento così ha solo un suo difetto ovvero che molto probabilmente,senza applicare una corsa serale ogni giorno,peggirerà le tue abilità atletiche! Ultima cosa molto importante è avere pazienza!SE affretti il processo di aumento della massa, sarai portati ad aumentare la percentuale di grassi in eccesso nel corpo e a sacrificare il conditioning. Ti esporrai inoltre ad un maggiore rischio di infortuni dato che l'adattamento dei tessuti connettivi richiede più tempo di quello necessario ai muscoli!!! Spero di essere stato chiaro!:D

bene...dov'è che posso rovare una dieta ben fatta per aumentare di massa?? grazie

andreone spiegami una cosa.. ti sei allenato a giorni alterni in palestra e hai messo su 6 chili di massa magra.. che tipo di allenamento e alimentazione hai fatto? tipo tante serie e poche ripetizioni o medie ripetizioni e poche serie? pesi o macchine o corpo libero? grazie :)