Aumentare la massa corporea in modo sano?

Salve a tutti. Mi chiamo alberto, ho 15 anni, vado per i 16, sono alto 1.84, ma peso solo 58,5 Kg. Questo è il mio più grande problema perchè tutti mi vedono magro, in più gioco a calcio (difensore centrale) e mi serve più fisico! cosa posso fare per aumentare di massa? Mio fratello mi ha detto di fare esercizio un giorno si e un giorno no, però fare un giorno parte alta, un giorno centrale e un giorno parte bassa. secondo voi è giusto? aspetto delle risposte. Alberto.

Ciao, dovresti dire cosa mangi, quando e come. Il calcio di certo non aiuta molto a aumentare di massa, visto che correndo, si sei in forma ma sara' piu difficile un aumento della massa. Comunque, dimmi cosa mangi di solito gli orari e quante volte, e vediamo di aiutarti. ciao Giacomo ProSportLine http://www.prosportline.it