Aumentare di massa

Salve a tutti, ho 25 anni ed è la prima volta che mi avvicino alla palestra dal momento che fino ad oggi la mia unica attività è stata il calcio a 5 e corsa. Da circa 6 mesi mi sono ( grazie ad un amico che pratica da anni body-building) avvicinato alla palestra. Ho letto molte informazioni su come aumentare velocemente di massa su vari forum ma devo dire che spesso le informazioni a riguardo sono molto contrastanti. Molti parlano di numero di serie e ripetizioni, altri sostengono che i numeri non servono a molto, la cosa importante è portare il muscolo al suo completo esaurimento... Qualcuno di voi a un consiglio da darmi? Grazie. Premetto che sono alto 1.78 per 76 kg. GRAZIE E CIAO A TUTTI

peso e altezza sono ottimi. Si e' vero, le serie e portare il muscolo allo stremo sono 2 tipi di allenamento diversi. Quello unico fino a quando non ce la fai piu' e' piu difficile, devi essere convinto e resistere proprio fino allo sfinimento, le serie, decidi il numero e la quantita', magari gradualmente e le fai, poi aumenti sempre. Io faccio fino allo stremo, in 2 o 3 ripetizioni. Poi integrare con proteine del latte e gainer puo' solo fare bene. ciao Giacomo ProSportLine http://www.prosportline.it