alta 1.55 ho 51 anni come posso perdere peso visto che mi sta creando dei problemi di salute?

alta 1.55 ho 51 anni e peso 65 kg come posso perdere peso visto che mi sta creando dei problemi di salute?

Ciao a tutti , avete mai sentito parlare di Herbalife? vi assicuro che sono prodotti fenemenali.Visitate il mio blog che vi fa capire che prodotti sono. Ciao http://hl24shop.blogspot.it/

Le rispondo come studente alberghiero,studio quindi alimentazione e microbiologia degli alimenti. Eviti di eccedere in diete ipo-caloriche che spesso portano ad un eccessiva perdita di peso momentanea seguita poi da un'altrettanto brusco e deludente riaumento della massa adiposa. Il consiglio che le posso dare è di evitare l'uso di grassi da condimento (in particolare quelli di origine animale) utilizzando esclusivamente poco olio extravergine di oliva per le cotture in padella,le consiglierei invece di evitare di condire gli alimenti con dei grassi. Per aumentare il senso di sazietà e "spezzare"durante mattina o pomeriggio le consiglio caldamente molta frutta,in grado,grazie al suo ricco contenuto in fibre,di donare un istantaneo senso di pienezza,il frutto che più è utile a questo scopo è sicuramente la mela. Non è necessario escludere tutti i tipi di salumi,le consiglio caldamente però di evitare prosciutto crudo,coppa,speck,pancetta,lardo,mortadella,ed insaccati di vario genere;posso invece garantirle che del petto di tacchino o pollo in fette o della bresaola possono mostrarsi altrettanto gustosi e significativamente piu scarsi in qunato ad apporto calorico. Per quanto riguarda pasta o riso ne sconsiglio il consumo ad ogni pasto,l'ideale sarebbero 80gr di pasta al giorno,possibilmente scondita(per variare al posto della pasta un buon piatto di legumi è ottimale) e un massimo di un panino possibilmente di farina integrale al giorno. Come latticini,per un corretto apporto di calcio,si limiti a consumare:latte SCREMATO,yogurt BIANCO MAGRO e della yocca(massimo 100grdie). 5 porzioni di frutta evitando banane,cachi,frutti esotici,ed uva.Sconsigliatissimo il consumo di frutta secca o a guscio. 5porzioni di verdura al giorno,abbinate ai pasti o anche per uno snack pomeridiano,evitando le patate. Bere molta acqua aiuta a donare un senso istantaneo di sazietà e a distogliere la gola dalle tentazioni. Vietate tassativamente le bevande gassate (anche se senza calorie). Da aggiungere a tutto ciò l'ideale sarebbero almeno 20 minuti di attività aerobica(corsa,step,bicicletta,nuoto) giornaliera. Buona fortuna,ce la metta tutta!.

Sono d'accordo con i consigli precedenti, aggiungerei solo di fare attenzione alle diete troppo ipocaloriche (il suo metabolismo basale dovrebbe aggirarsi intorno alle 1300 Kcal quindi segua delle diete che prevedano un'assunzione giornaliera calorica più alta, tipo 1500-1600 Kcal )perchè? perchè la conseguenza dannosa sarebbe ridurre il suo metabolismo e bloccare o rendere più difficoltosa la discesa del peso. Faccia una ricca colazione (stimola molto il metabolismo) e conteggi olio, pane e pasta. Le auguro di raggiungere i suoi obiettivi. Dott.ssa Pierantozzi Sara www.macosamangiamo.blogspot.com

Una buona alimentazione e 10 minuti al giorno di attività fisica ti potrebbero dare un buon aiuto...vedendo l'età immagino che ci sia di mezzo anche la menopausa e quindi uno sconvolgimento ormonale generale, ma a tutto si può porre rimedio! www.corposnello.it

Penso che debba seguire un corretto regime alimentare, ossia inizialmente una dieta ipocalorica che le permetta di raggiungere il suo peso forma, e successivamente una dieta di mantenimento che lei dovrà avere sempre come punto di riferimento per mantenersi in forma. A questo abbini un'attività fisica moderata.Per ulteriori chiarimenti mi contatti. Saluti dott.Giuseppe Norelli Biologo-Nutrizionista http://www.studionutrizione.net

Ciao io ti consiglio di mangiare tanta frutta e verdura e bere molta acqua e se riesci vai a correre... O a camminare in montani... Ciao