aiuto per creare una dieta per palestra

Buonasera a tutti, io ho 25 anni sono alto 174 peso 76kg quindi qualche chilo di troppo. le mie misure sono: - polso 19cm - collo 37m - braccio 32m - avambraccio 28cm - coscia 60cm - polpaccio 38cm - petto 96cm - vita 91cm pratico palestra 4 giorni a settimana suddivisa: - lunedi: petto lombi addomi - martedi: riposo -mercoledi: dorso bicipiti addomi - giovedi: gambe lombi add obliqui - venerdi: spalle tricipiti addomi - sabato e domenica riposo Sono intollerante ai latticini, chi mi butta su una dieta?? grazie a tutti

Ciao Piermario,hai mai sentito parlare dei prodotti Herbalife? Io li uso da un po di tempo e posso dirti che sono fenomenali senza starti ad impazzire per quello che devi e non devi mangiare, io ti assicuro che mangio tutto senza pesare. Per qualsiasi altra informazione contatami.