Piegamenti tra 2 panche

IstruzioniMani sul bordo di una panca, piedi che appoggiano sull'altra, il corpo nel vuoto: Inspirare e flettere gli avambracci, facendo seguire un'estensione. Attenzione: 1. Mai estendere completamente i gomiti . Questo aiuta a tenere il muscolo tricipite sempre in tensione. 2.Mantenere i gomiti più stretti possibile vicino al busto, mai allargarli verso l'esterno. Inspirare e flettere gli avambracci, facendo seguire un'estensione. Espirare alla fine del movimento.