Estensione verticale tricipiti con manubri
Questo esercizio conosciuto conosciuto anche come “french press” con manubrio, sollecita maggiormente il capo lungo del muscolo tricipite. La mano in posizione neutra impegna in modo analogo i capi mediale e laterale del tricipite.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
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>Forza >Resistenza |
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> Panca > Manubri |
IstruzioniSeduti, manubrio in una mano con impugnatura neutra. Braccio in verticale, ma non completamente disteso. Flettere l'avambraccio per portare il peso dietro la nuca senza superare i 90° gradi del gomito. Ritornare in posizione di partenza Errori comuni : 1.Spostamento del braccio dalla linea verticale verso l'esterno. Per evitare questo errore è possibile aiutare il braccio che esegue l'estensione con la mano del braccio opposto. 2.Flettere l'avambraccio oltre i 90 gradi del gomito.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Tricipiti
- 2 | Spalle
- 3 | Obliqui
- 4 | Avambracci
- 5 | Lombari
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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