Alzate laterali con manubri, esercizio spalle

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Esercizio base di facile esecuzione, adatto ai principianti e ai professionisti che vogliono lavorare i muscoli deltoidi coinvolgendo tutte e tre le are del muscolo. E' fondamentale apprendere la tecnica di esecuzione adeguata prima di adoperare carichi pesanti , per non mettere a rischio la colonna vertebrale.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Manubri

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IstruzioniIn piedi, gambe leggermente flesse,e busto diritto. Braccia lungo i fianchi con i gomiti leggermente flessi. I manubri sono allineati verticalmente con le spalle. Senza cambiare l'angolo dei gomiti,e mantenendo il busto diritto,sollevare i manubri fino ad allinearli orizzontalmente con le spalle. Fermando i manubri ad altezza spalle, eviterete di spostare il carico di lavoro su altri gruppi muscolari. Ritornate alla posizione di partenza.

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