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Esercizi Spalle

Esercizi SpalleEsercizi spalle: sezione interamente dedicata agli esercizi per i muscoli delle spalle. Tutti gli esercizi per le spalle sono spiegati con animazioni 3D professionali. Ogni video evidenzia l'azione del muscolo durante il movimento e sottolinea la fase di sforzo maggiore per aiutare a comprendere come eseguire al meglio l'esercizio.

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Note allenamento spalle: rafforzare i muscoli di questa regione è davvero importante sia ai fini estetici che funzionali. Spalle forti e robuste riducono notevolmente la possibilità di traumi (tra più comuni e frequenti ricordiamo le lesioni alla cuffia dei rotatori). Allo stesso tempo, spalle toniche e ben definite, attraverso un adeguato allenamento, attribuiscono maggiore armonia al corpo ed aumentano il famoso effetto a "V" della schiena.

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Cenni anatomia spalle: l'articolazione della spalla è interamente coperta dal muscolo deltoide e più profondamente dalla cuffia dei rotatori. Il deltoide è diviso grossolanamente in tre parti: anteriore, laterale e posteriore. Il deltoide è il muscolo elevatore del braccio e lo sposta in ogni direzione.

Lista video esercizi

Ultimo aggiunto

Chiusure su testa 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Spalle, Bicipiti
Gambe flesse,e divaricate oltre all’ampiezza delle spalle. Braccia aperte ,e leggermente flesse,in modo che i manubri siano in asse con le spalle. Mantenendo l’angolo dei gomiti invariato, sollevare i manubri ,e portarli in linea verticale con le spalle. Ritornate alla posizione di partenza.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
Più votato

Alzate frontali con manubri 15 Marzo 2011

Muscoli coinvolti: Spalle, Trapezio
Alzate frontali con manubri: ottimo esercizio di facile esecuzione per allenare la parte anteriore del muscolo deltoide.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Rotazione cubana 01 Febbraio 2011

Muscoli coinvolti: Spalle
Esercizio per rafforzare o riabilitare la cuffia dei rotatori. Ovviamente se si utilizza questo esercizio per una riabilitazione, è necessario iniziare senza peso, oppure con un peso leggero. Nota: traduzione elettronica del testo )
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Alzate laterali busto inclinato 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Spalle, Trapezio
Esercizio specifico per lavorare le fasce muscolari posteriori del muscolo deltoide. L'esecuzione di questo esercizio per allenare le spalle è di media difficoltà tuttavia, consigliamo di rafforzare anche i muscoli lombari per evitare rischi alla schiena.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Alzate laterali busto inclinato su panca 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Spalle, Trapezio
0 Questo esercizio è una variante del
Alzate laterali busto inclinato
0
Alzate laterali busto inclinato
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Alzate laterali con manubri 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Spalle, Trapezio
Esercizio base di facile esecuzione, adatto ai principianti e ai professionisti che vogliono lavorare i muscoli deltoidi coinvolgendo tutte e tre le are del muscolo. E' fondamentale apprendere la tecnica di esecuzione adeguata prima di adoperare carichi pesanti , per non mettere a rischio la colon...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
Appena aggiunto
Pettorali
Nuovo

Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace: ottimo esercizio per allenare la parte inter...
Obliqui
Piegamenti da piede a piede 19 Aprile 2011

Pettorali
Piegamenti ginocchia appoggiate 03 Aprile 2011

Altri esercizi consigliati
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Piegamenti  spartani
Attrezzatura
> Nessuna
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Muscoli coinvolti: Pettorali, Tricipiti, Obliqui, Spalle
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Attrezzatura
> Panca
Piegamenti ginocchia appoggiate
Muscoli coinvolti: Pettorali, Spalle, Tricipiti
Piegamenti ginocchia appoggiate
Attrezzatura
> Nessuna
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