Trazioni alla sbarra
Trazioni alla sbarra è il migliore esercizio per rafforzare tutti i muscoli della schiena ( specialmente il muscolo dorsale ). L' esercizio Trazioni alla sbarra per la schiena, richiede la collaborazione di molti muscoli contemporaneamente , per questo motivo è definito un esercizio "Completo", utile a tutti gli sportivi che desiderano rafforzare la parte superiore del corpo e la schiena. Trazioni alla sbarra è un esercizio che può essere eseguito ovunque è presente una barra da utilizzare come punto fermo.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
|
>Forza >Resistenza |
|
> Sbarra |
IstruzioniPosizionatevi in sospensione alla sbarra,mani molto distanziate ( formando una "V" ). Le braccia non devono essere totalmente distese, in modo da mantenere il muscolo dorsale in tensione costante. Eseguite una trazione verso l’alto,fino a sfiorare con il vostro petto la sbarra. Durante il sollevamento,il corpo deve seguire una linea retta, e non deve oscillare ne in avanti ne indietro. Ritornate in posizione di partenza lentamente, e ricordate di non distendere completamente le braccia.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Schiena
- 2 | Lombari
- 3 | Bicipiti
- 4 | Obliqui
- 5 | Avambracci
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
Altri esercizi consigliati
In base alle vostre scelte
