Squat con palla svizzera, esercizio per quadricipiti e gambe

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In piedi con le spalle rivolte verso il muro. Posizionate la stability ball, tra voi ed il muro, in modo che riempia lo spazio che và dalle vostre scapole, fino ai vostri glutei. Piedi spostati in avanti, rispetto all’asse del corpo. Scendete mantenendo il busto immobile,fino a che le cosce non siano in parallelo con il suolo,e formino un angolo di circa 80°. Risalite tornando alla posizione di partenza, senza distendere completamente le gambe.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Palla Svizzera

Istruzioni
Visuale1
Visuale2
Respirazione

IstruzioniIn piedi con le spalle rivolte verso il muro. Posizionate la stability ball, tra voi ed il muro, in modo che riempia lo spazio che và dalle vostre scapole, fino ai vostri glutei. Piedi spostati in avanti, rispetto all’asse del corpo. Scendete mantenendo il busto immobile,fino a che le cosce non siano in parallelo con il suolo,e formino un angolo di circa 80°. Risalite tornando alla posizione di partenza, senza distendere completamente le gambe.

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