Camminare a 4 zampe, esercizi per quadricipiti e glutei

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Assumere una posizione a “4 zampe” ,simile a quella dei gatti. Avanzare con una mano, e contemporaneamente con il piede del lato opposto.Facendo forza sui quadricipiti ed i glutei ,spingi il corpo in avanti. Cerca di mantenere invariata la posizione della schiena. Ripetere il movimento con la mano ed il piede opposti. Procedi in avanti per 4 volte,e di seguito ripercorri il percorso a ritroso.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Nessuna

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IstruzioniAssumere una posizione a “4 zampe” ,simile a quella dei gatti. Avanzare con una mano, e contemporaneamente con il piede del lato opposto.Facendo forza sui quadricipiti ed i glutei ,spingi il corpo in avanti. Cerca di mantenere invariata la posizione della schiena. Ripetere il movimento con la mano ed il piede opposti. Procedi in avanti per 4 volte,e di seguito ripercorri il percorso a ritroso.

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