Affondi statici con bilanciere, esercizio per muscoli quadricipiti

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Una gamba avanti ed una indietro,entrambe leggermente flesse. Mantieni il busto diritto, e scendi fino a che la gamba d’avanti, arrivi a formare un angolo retto, mentre il ginocchio della gamba di dietro, arrivi a sfiorare il suolo. Facendo forza sulla gamba d’avanti,e mantenendo il busto diritto,ritorna in posizione di partenza senza mai stendere completamente le gambe.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Bilanciere

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IstruzioniUna gamba avanti ed una indietro,entrambe leggermente flesse. Mantieni il busto diritto, e scendi fino a che la gamba d’avanti, arrivi a formare un angolo retto, mentre il ginocchio della gamba di dietro, arrivi a sfiorare il suolo. Facendo forza sulla gamba d’avanti,e mantenendo il busto diritto,ritorna in posizione di partenza senza mai stendere completamente le gambe.

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