Affondi laterali esercizio per quadricipiti

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Gambe aperte ad altezza spalle,busto diritto. Sposta un piede verso l’esterno ampliando l’apertura delle gambe. Facendo forza sul quadricipite,piegati sulla gamba,cercando di non alzare i talloni, e di far rimanere immobile il piede di appoggio. Ritorna alla posizione di partenza.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Nessuna

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IstruzioniGambe aperte ad altezza spalle,busto diritto. Sposta un piede verso l’esterno ampliando l’apertura delle gambe. Facendo forza sul quadricipite,piegati sulla gamba,cercando di non alzare i talloni, e di far rimanere immobile il piede di appoggio. Ritorna alla posizione di partenza.

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