Affondi con slancio

Esercizi  Quadricipiti - Affondi con slancio
Busto diritto,un piede avanti ad una distanza tale,da far formare al ginocchio un angolo retto. L’altro piede indietro,e la gamba in verticale rispetto al bacino. Facendo forza sul quadricipite della gamba che è in avanti, datevi uno slancio verso l’alto,ed invertite la posizione delle gambe,prima di ritornare a toccare il suolo.
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IstruzioniBusto diritto,un piede avanti ad una distanza tale,da far formare al ginocchio un angolo retto. L’altro piede indietro,e la gamba in verticale rispetto al bacino. Facendo forza sul quadricipite della gamba che è in avanti, datevi uno slancio verso l’alto,ed invertite la posizione delle gambe,prima di ritornare a toccare il suolo.
Altri esercizi
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
  • 1 | Quadricipiti
  • 2 | Polpacci
  • 3 | Glutei
  • 4 | Femorali
  • 5 | Addominali
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In base alle vostre scelte
Crunch gomito verso ginocchio alternato
Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui, Quadricipiti
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Attrezzatura
> Nessuna
Tocco delle caviglie con gambe in verticale
Muscoli coinvolti: Addominali, Lombari, Obliqui, Quadricipiti
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Attrezzatura
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Spinta gambe verso alto
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Pedalata
Muscoli coinvolti: Addominali, Quadricipiti
Pedalata
Attrezzatura
> Nessuna
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