Affondi con slancio

Esercizi  Quadricipiti - Affondi con slancio
Busto diritto,un piede avanti ad una distanza tale,da far formare al ginocchio un angolo retto. L’altro piede indietro,e la gamba in verticale rispetto al bacino. Facendo forza sul quadricipite della gamba che è in avanti, datevi uno slancio verso l’alto,ed invertite la posizione delle gambe,prima di ritornare a toccare il suolo.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
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IstruzioniBusto diritto,un piede avanti ad una distanza tale,da far formare al ginocchio un angolo retto. L’altro piede indietro,e la gamba in verticale rispetto al bacino. Facendo forza sul quadricipite della gamba che è in avanti, datevi uno slancio verso l’alto,ed invertite la posizione delle gambe,prima di ritornare a toccare il suolo.
Altri esercizi
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
  • 1 | Quadricipiti
  • 2 | Polpacci
  • 3 | Glutei
  • 4 | Femorali
  • 5 | Addominali
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Altri esercizi consigliati
In base alle vostre scelte
Tocco delle caviglie con gambe in verticale
Muscoli coinvolti: Addominali, Lombari, Obliqui, Quadricipiti
Tocco delle caviglie con gambe in verticale
Attrezzatura
> Nessuna
Ponte con estensione gambe su fit ball
Muscoli coinvolti: Glutei, Femorali, Addominali, Lombari, Quadricipiti
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Attrezzatura
> Palla Svizzera
Crunch gomito verso ginocchio alternato
Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui, Quadricipiti
Crunch gomito verso ginocchio alternato
Attrezzatura
> Nessuna
Abduzione anca con palla svizzera
Muscoli coinvolti: Glutei, Adduttori, Quadricipiti
Abduzione anca con palla svizzera
Attrezzatura
> Palla Svizzera
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