Affondi con slancio, esercizio avanzato per allenare quadricipiti

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Busto diritto,un piede avanti ad una distanza tale,da far formare al ginocchio un angolo retto. L’altro piede indietro,e la gamba in verticale rispetto al bacino. Facendo forza sul quadricipite della gamba che è in avanti, datevi uno slancio verso l’alto,ed invertite la posizione delle gambe,prima di ritornare a toccare il suolo.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Nessuna

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IstruzioniBusto diritto,un piede avanti ad una distanza tale,da far formare al ginocchio un angolo retto. L’altro piede indietro,e la gamba in verticale rispetto al bacino. Facendo forza sul quadricipite della gamba che è in avanti, datevi uno slancio verso l’alto,ed invertite la posizione delle gambe,prima di ritornare a toccare il suolo.

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Commenti

JohnFillo 2011-03-19 14:02

Ottimo esercizio, io però lo svogo facendo varie ripeni con una gamba davanti, poi cambio e faccio stesso numero di ripetizioni con l'altra gamba senza paua tra una e l'altra gamba

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