Affondi con slancio
Busto diritto,un piede avanti ad una distanza tale,da far formare al ginocchio un angolo retto.
L’altro piede indietro,e la gamba in verticale rispetto al bacino.
Facendo forza sul quadricipite della gamba che è in avanti, datevi uno slancio verso l’alto,ed invertite la posizione delle gambe,prima di ritornare a toccare il suolo.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
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>Forza >Resistenza |
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> Nessuna |
- Istruzioni
- Visuale1
- Visuale2
- Respirazione
IstruzioniBusto diritto,un piede avanti ad una distanza tale,da far formare al ginocchio un angolo retto. L’altro piede indietro,e la gamba in verticale rispetto al bacino. Facendo forza sul quadricipite della gamba che è in avanti, datevi uno slancio verso l’alto,ed invertite la posizione delle gambe,prima di ritornare a toccare il suolo.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Quadricipiti
- 2 | Polpacci
- 3 | Glutei
- 4 | Femorali
- 5 | Addominali
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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In base alle vostre scelte
Crunch gomito verso ginocchio alternato
Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui, Quadricipiti
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> Nessuna
Tocco delle caviglie con gambe in verticale
Muscoli coinvolti: Addominali, Lombari, Obliqui, Quadricipiti
Attrezzatura
> Nessuna
Pedalata
Muscoli coinvolti: Addominali, Quadricipiti
Attrezzatura
> Nessuna
Spinta gambe verso alto
Muscoli coinvolti: Addominali, Quadricipiti
Attrezzatura
> Nessuna 
