Esercizi Polpacci

Distesi sulla schiena e l entrambe le gambe appoggiate su una panca (o un letto, ecc.) Rilassare il corpo e le braccia ai lati. Spingere le dita dei piedi più lontano possibile dal tuo ginocchio, e poi tirare verso le ginocchia. Ripetere con il lato opposto.

In piedi, gambe leggermente flesse ,e divaricate come l’ampiezza delle spalle. Sollevatevi sulla punta dei piedi,fino a raggiungere la massima estensione possibile. Rimanete per una frazione di secondo in questa posizione. Ritornate lentamente alla posizione iniziale.