Piegamenti spartani
Piegamenti spartani: esercizio avanzato utilizzato dai protagonisti del film "300" per allenare i muscoli pettorali. Questo esercizio richiede un livello avanzato, noi sconsigliamo l'uso di questo esercizio per i principianti, in quanto potrebbe causare lesioni ai tendini dei polsi se quest''area del corpo non e' adeguatamente allenata.
( traduzione elettronica del testo)
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
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>Forza >Resistenza |
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> Nessuna |
IstruzioniQuesto esercizio è una variante molto avanzata ,dell’ “push up o piegamenti sulle braccia”. Petto leggermente sollevato dal suolo. Una mano in linea verticale con il gomito, in modo da far formare al braccio un angolo retto. L’altra mano è leggermente arretrata ,rispetto al pettorale. Datevi una spinta esplosiva verso l’alto,ed invertite la posizione delle mani,prima che queste ultime ritornino a toccare il suolo.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Pettorali
- 2 | Tricipiti
- 3 | Spalle
- 4 | Bicipiti
- 5 | Trapezio
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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Piegamenti tra 2 panche
Muscoli coinvolti: Tricipiti, Pettorali
Attrezzatura
> Panca 
