Piegamenti Hindu, esercizio rafforzamento arti marziali

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Piegamenti Hindu è un esercizio di livello avanzato usato nelle arti marziali, per rafforzare simultaneamente i muscoli del petto, delle spalle e dei tricipiti.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Nessuna

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IstruzioniDivaricate mani e piedi in misura leggermente superiore all' ampiezza delle spalle. Discendete con il petto verso il basso, e contemporaneamente portatelo in avanti,immaginando di tracciare una traiettoria curva. Allungatevi in avanti fino a distendere completamente le gambe. Eseguite il movimento al contrario ,cercando di flettere il meno possibile le vostre gambe, e ritornate in posizione di partenza..

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Commenti

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Nicola69 2011-10-29 04:29

porcheria. questo indu.

frankleone 2011-01-19 12:04

davvero eccellente. gran bell'esercizio!

8tecnico6 2010-11-24 13:41

Io faccio 3 serie da 10-15 di questo, quasi ogni giorno.
I tricipiti e le spalle si ingrossano già dopo un mese.
In generale ho la percezione di essere molto più forte in qualsiasi azione quotidiana.
Questo sito è veramente ottimo!

alexR 2010-11-01 08:50

Ottimo esercizio.. noto pero ke ne risentono parecchio i tricipiti, rispetto a petto e spalle. Almeno sembra ke li faccia lavorare parecchio.. Secondo il mio punto di vista....

vincipiano 2010-10-30 15:57

bravissimi

Jonny25 2010-07-14 14:10

Mi piacerebbe sapere una cosa: avre intenzione di allernarmi 3 giorni alla settimana facendo solo piegamenti, di quelli proposti voi (tenendo conto che vado in palestra 2 volte alla settimana ma non faccio piegamenti), quindi volevo sapere se 3 serie da 20rip per ogni esercizio andava bene. Grazie in anticipo.

PS: Gran bel sito:):)

Werewolf 2010-07-09 19:20

Ancora troppo difficile per me, peccato

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