Burpees esercizio per pettorali

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Esercizio avanzato che coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente: muscoli delle spalle delle braccia, muscoli dei pettorali e muscoli delle gambe. Per questo motivo il Burpees è uno degli esercizi maggiormente utilizzati dai Marines Americani nei loro allenamenti, in quanto esercizio completo ed efficace anche per allenare la capacità aerobica.

Tipo

Difficoltá

Attrezzatura

Votazione

>Forza
>Resistenza

> Nessuna

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IstruzioniAccovacciatevi, fino ad apoggiare le mani al suolo. Facendo forza sulle braccia ,con un saltello distendete le gambe. Le mani sono parallele,ai muscoli pettorali. Mantenendo i gomiti, aderenti al busto, e facendo forza su tricipiti e pettorali, effettuate una flessione sulle braccia. Risalite, e contemporaneamente con un nuovo saltello, riavvicinate le gambe al corpo. Successivamente riportatevi in posizione eretta. Tutte le fasi di questo esercizio ,devono susseguirsi il più rapidamente possibile.

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