Distensioni su panca piana
Esercizio classico, per sviluppare i muscoli pettorali in palestra o a casa.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
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>Forza >Resistenza |
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> Panca > Bilanciere |
IstruzioniSupini su panca orizzontale, glutei a contatto con la panca, piedi a terra: afferrare il bilanciere, mani in pronazione con passo superiore alla larghezza delle spalle; inspirare e portare il bilanciere sin quasi a toccare il petto, controllando il movimento; espirando, distendere le braccia. Se soffrite di lombalgia, oppure volete isolare il lavoro sui pettorali, consigliamo di eseguire la distensione con cosce e ginocchia flesse.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Pettorali
- 2 | Spalle
- 3 | Obliqui
- 4 | Tricipiti
- 5 | Lombari
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
Altri esercizi consigliati
In base alle vostre scelte
Piegamenti tra 2 panche
Muscoli coinvolti: Tricipiti, Pettorali
Attrezzatura
> Panca 
