Distensioni con manubri su palla svizzera

IstruzioniPosizionatevi con la schiena sulla Stability Ball,in modo che questa colmi lo spazio che va dalle vostre spalle, fino alla zona lombare. Braccia aperte ed in asse con le spalle. I gomiti leggermente arretrati rispetto all’asse delle spalle,in modo da poter distendere il più possibile i muscoli pettorali. Avambracci,in posizione verticale. Immaginando una linea retta che parte in verticale dai vostri gomiti,contraete i pettorali,e spingete i manubri verso l’alto ,avvicinandoli tra loro , fino a distendere completamente le braccia. Ritornate in posizione di partenza.