Iperestensione su pallone
Appoggiate il corpo alla stability ball, con il busto piegato in avanti.
Mantenete la schiena diritta.
Contraete i muscoli lombari, ed i glutei,e riportate il busto in asse con il resto del corpo.
Ritornate alla posizione di partenza.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
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>Forza >Resistenza |
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> Palla Svizzera |
IstruzioniAppoggiate il corpo alla stability ball, con il busto piegato in avanti. Mantenete la schiena diritta. Contraete i muscoli lombari, ed i glutei,e riportate il busto in asse con il resto del corpo. Ritornate alla posizione di partenza.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Glutei
- 2 | Lombari
- 3 | Femorali
- 4 | Addominali
- 5 | Schiena
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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Attrezzatura
> Palla Svizzera
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Muscoli coinvolti: Glutei, Quadricipiti, Femorali, Lombari
Attrezzatura
> Bilanciere
Affondi inversi con bilanciere
Muscoli coinvolti: Glutei, Femorali, Quadricipiti, Lombari
Attrezzatura
> Bilanciere 
