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Esercizi Lombari

Esercizi Lombari Esercizi lombari: efficaci esercizi per allenare la parte bassa della schiena. Gli esercizi per i muscoli lombari sono spiegati professionalmente con animazioni 3D che illustrano il modo corretto di eseguire i movimenti.

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Note allenamento lombari: è di fondamentale importanza allenare questa zona muscolare, almeno in modo equivalente al lavoro eseguito per i muscoli addominali. Infatti trascurare i muscoli lombari, potrebbe procurare o accentuare problemi alla postura. Pertanto, il corretto allenamento dei muscoli lombari, apporterebbe benefici a tutti coloro che per cattive abitudini o per esigenze lavorative, tendono ad assumere posture scorrette durante la giornata.

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Cenni anatomia muscoli lombari: questi muscoli si scindono in tre colonne distinte ; muscolo ileocostale, muscolo lunghissimo e muscolo spinale. I lombari rappresentano i pilastri della forza nella parte bassa del dorso e contribuiscono a stabilizzare ed estendere la colonna vertebrale.

Lista video esercizi

Ultimo aggiunto

Iperestensione su pallone 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Glutei, Lombari
Appoggiate il corpo alla stability ball, con il busto piegato in avanti. Mantenete la schiena diritta. Contraete i muscoli lombari, ed i glutei,e riportate il busto in asse con il resto del corpo. Ritornate alla posizione di partenza.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
Più votato

Estensioni del busto 09 Febbraio 2011

Muscoli coinvolti: Glutei, Lombari, Femorali
Estensioni del busto ( Hyperextension ): questo esercizio è fondamentale per poter rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena, i muscoli lombari. I muscoli lombari sono antagonisti dei muscoli addominali, per questo motivio noi consigliamo di allenare in misura proporzionale sia i muscoli...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
Altre zone muscolari raccomandate
Appena aggiunto
Pettorali
Nuovo

Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace: ottimo esercizio per allenare la parte inter...
Obliqui
Piegamenti da piede a piede 19 Aprile 2011

Pettorali
Piegamenti ginocchia appoggiate 03 Aprile 2011

Altri esercizi consigliati
In base alle vostre scelte
French press con manubri
Muscoli coinvolti: Tricipiti, Lombari
French press con manubri
Attrezzatura
> Manubri
Affondi statici con bilanciere
Muscoli coinvolti: Glutei, Quadricipiti, Femorali, Lombari
Affondi statici con bilanciere
Attrezzatura
> Bilanciere
Tocco delle caviglie con gambe in verticale
Muscoli coinvolti: Addominali, Lombari, Obliqui, Quadricipiti
Tocco delle caviglie con gambe in verticale
Attrezzatura
> Nessuna
Culrs in piedi con bilanciere
Muscoli coinvolti: Bicipiti, Lombari
Culrs in piedi con bilanciere
Attrezzatura
> Bilanciere
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