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Ponte con estensione gambe su fit ball

Esercizi Glutei - Ponte con estensione gambe su fit ball
Distesi con la schiena al suolo. Appoggiate le gambe sulla stability ball. Contraendo glutei ed addome,fate pressione con le gambe sulla stability ball spingendola leggermente in avanti,e sollevate il bacino dal suolo. Le spalle e la testa non devono mai sollevarsi dal suolo. Ritornate alla posizione di partenza.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

 
< Incorporazione >


IstruzioniDistesi con la schiena al suolo. Appoggiate le gambe sulla stability ball. Contraendo glutei ed addome,fate pressione con le gambe sulla stability ball spingendola leggermente in avanti,e sollevate il bacino dal suolo. Le spalle e la testa non devono mai sollevarsi dal suolo. Ritornate alla posizione di partenza.
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Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
  • 1 | Femorali
  • 2 | Glutei
  • 3 | Addominali
  • 4 | Quadricipiti
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