Ponte con estensione gambe su fit ball ( palla svizzera ), esercizio per glutei

Esercizi Muscolari > Esercizi Glutei > Ponte con estensione gambe su fit ball

Distesi con la schiena al suolo. Appoggiate le gambe sulla stability ball. Contraendo glutei ed addome,fate pressione con le gambe sulla stability ball spingendola leggermente in avanti,e sollevate il bacino dal suolo. Le spalle e la testa non devono mai sollevarsi dal suolo. Ritornate alla posizione di partenza.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Palla Svizzera

Siamo spiacenti,
ma il video selezionato e disponibili solo per gli utenti registrati.
Per visualizzare questo video e le altre visuali che ti aiuteranno a comprende l'esatta esecuzione del movimento , compreso il modo corretto di respirare, ti invitiamo a registrarti facendo click qui Non temere : la registrazione e facile, veloce,gratuita e richiede meno di 30 secondi ! Dopo avrai libero accesso a tutte le sezioni del sito, con possibilita di scaricare gli allenamenti gratuiti riservati ai nostri utenti. Grazie per il tuo interessamento e benvenuto su Passion4Profession !

IstruzioniDistesi con la schiena al suolo. Appoggiate le gambe sulla stability ball. Contraendo glutei ed addome,fate pressione con le gambe sulla stability ball spingendola leggermente in avanti,e sollevate il bacino dal suolo. Le spalle e la testa non devono mai sollevarsi dal suolo. Ritornate alla posizione di partenza.

Altri esercizi