Ponte con estensione gambe su fit ball
Distesi con la schiena al suolo.
Appoggiate le gambe sulla stability ball.
Contraendo glutei ed addome,fate pressione con le gambe sulla stability ball spingendola leggermente in avanti,e sollevate il bacino dal suolo.
Le spalle e la testa non devono mai sollevarsi dal suolo.
Ritornate alla posizione di partenza.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
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>Forza >Resistenza |
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> Palla Svizzera |
IstruzioniDistesi con la schiena al suolo. Appoggiate le gambe sulla stability ball. Contraendo glutei ed addome,fate pressione con le gambe sulla stability ball spingendola leggermente in avanti,e sollevate il bacino dal suolo. Le spalle e la testa non devono mai sollevarsi dal suolo. Ritornate alla posizione di partenza.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Femorali
- 2 | Glutei
- 3 | Addominali
- 4 | Quadricipiti
- 5 | Lombari
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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> Nessuna
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> Palla Svizzera
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Attrezzatura
> Palla Svizzera 
