Estensione busto su fitball / palla svizzera, esercizio per glutei

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Appoggiate il corpo alla “fitball / palla svizzera”, con il busto piegato in avanti. Mantenete la schiena diritta. Contraete i muscoli lombari, ed i glutei,e riportate il busto in asse con il resto del corpo. Ritornate alla posizione di partenza.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Palla Svizzera

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IstruzioniAppoggiate il corpo alla “fitball / palla svizzera”, con il busto piegato in avanti. Mantenete la schiena diritta. Contraete i muscoli lombari, ed i glutei,e riportate il busto in asse con il resto del corpo. Ritornate alla posizione di partenza.

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