Abduzione anca con palla svizzera, esercizio per glutei

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Abduzione anca con palla svizzera: ottimo esercizio per allenare i glutei senza utilizzare macchinari.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Palla Svizzera

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IstruzioniCurvate il vostro busto appoggiandolo sulla palla svizzera, e spostate su di essa il peso del corpo. Una gamba completamente distesa, con il piede leggermente sollevato dal suolo. Senza spostare il peso del copro, contraete i glutei e sollevate la gamba mantenendola perfettamente distesa. Rimanete per una frazione di secondo con la gamba in sospensione, di seguito riportatela lentamente in posizione di partenza.

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