Accedi | Crea Account  

Esercizi Muscolari > Esercizi Glutei

Esercizi Glutei - Pagina 2

Risultati 8 - 14 di 15
1 | 2 | 3
Ordina Per
+ Aggiungi all'allenamento

Estensione dell'anca concentrata 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Glutei, Femorali
Questo è un esercizio per allenare i glutei di livello avanzato, infatti richiede una notevole resistenza da parte dei muscoli del gluteo. La sua esecuzione è studiata per allenare il gluteo in maniera specifica ed intensa. I benefici di questo esercizio sul tono muscolare, sono incrementati con l...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Difficile > Nessuna
Guarda video >
+ Aggiungi all'allenamento

Estensione busto su fitball 02 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Glutei, Lombari, Femorali
Appoggiate il corpo alla “fitball / palla svizzera”, con il busto piegato in avanti. Mantenete la schiena diritta. Contraete i muscoli lombari, ed i glutei,e riportate il busto in asse con il resto del corpo. Ritornate alla posizione di partenza.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Facile > Palla Svizzera
Guarda video >
+ Aggiungi all'allenamento

Estensioni del busto 09 Febbraio 2011

Muscoli coinvolti: Glutei, Lombari, Femorali
Estensioni del busto ( Hyperextension ): questo esercizio è fondamentale per poter rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena, i muscoli lombari. I muscoli lombari sono antagonisti dei muscoli addominali, per questo motivio noi consigliamo di allenare in misura proporzionale sia i muscoli...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Facile > Panca
Guarda video >
+ Aggiungi all'allenamento

Inchino spartano 06 Febbraio 2011

Muscoli coinvolti: Glutei, Quadricipiti, Femorali
Inchino spartano: questo esercizio per quadricipiti ( serie "spartani" ) è perfetto per migliorare la stabilità delle gambe. Questo esercizo è molto differente dallo "squat" con una gamba, infatti in questa versione è necessario avere un equilibrio perfetto. ( traduzione elettronica del testo)
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Difficile > Nessuna
Guarda video >
+ Aggiungi all'allenamento

Affondi statici con bilanciere 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Glutei, Quadricipiti, Femorali, Lombari
Una gamba avanti ed una indietro,entrambe leggermente flesse. Mantieni il busto diritto, e scendi fino a che la gamba d’avanti, arrivi a formare un angolo retto, mentre il ginocchio della gamba di dietro, arrivi a sfiorare il suolo. Facendo forza sulla gamba d’avanti,e mantenendo il busto di...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Facile > Bilanciere
Guarda video >
+ Aggiungi all'allenamento

Affondi laterali 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Glutei, Quadricipiti
Gambe aperte ad altezza spalle,busto diritto. Sposta un piede verso l’esterno ampliando l’apertura delle gambe. Facendo forza sul quadricipite,piegati sulla gamba,cercando di non alzare i talloni, e di far rimanere immobile il piede di appoggio. Ritorna alla posizione di partenza.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Medio > Nessuna
Guarda video >
+ Aggiungi all'allenamento

Affondi inversi con bilanciere 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Glutei, Femorali, Quadricipiti, Lombari
Gambe aperte come l'ampiezza delle spalle. Bilanciere appoggiato sulle spalle. Portate un piede indietro ,e spostate su quella gamba il peso del corpo, mentre scendete all'indietro. Mantenete sempre il busto perfettamente diritto. Ritornate in posizione di partenza,facendo forza sulla gamba che...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Medio > Bilanciere
Guarda video >
1 | 2 | 3
Creazione scheda di allenamento
Seleziona gli esercizi da aggiungere
X
Lista categorie
Area Alta
Bicipiti (0)
Avambracci (0)
Spalle (0)
Trapezio (1)
Tricipiti (0)
Area Centrale
Pettorali (2)
Addominali (0)
Schiena (0)
Lombari (0)
Obliqui (0)
Area Bassa
Adduttori (0)
Polpacci (0)
Glutei (0)
Femorali (0)
Quadricipiti (1)
Difficoltà    Attrezzatura 
Finito
Esercizi già scelti
Altre zone muscolari raccomandate
Interno coscia
Interno coscia
Cavilgie
Cavilgie
Retro gambe
Retro gambe
Gambe
Gambe
Appena aggiunto
Pettorali
Nuovo

Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace: ottimo esercizio per allenare la parte inter...
Obliqui
Piegamenti da piede a piede 20 Aprile 2011

Pettorali
Piegamenti ginocchia appoggiate 04 Aprile 2011


Altri esercizi consigliati
In base alle vostre scelte
Leg curl distesi
Muscoli coinvolti: Femorali, Polpacci, Glutei
Leg curl distesi
Attrezzatura
> Macchina
Affondi con slancio
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, Polpacci, Glutei
Affondi con slancio
Attrezzatura
> Nessuna
Squat con palla svizzera
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, Glutei, Femorali
Squat con palla svizzera
Attrezzatura
> Palla Svizzera
Affondi inversi
Muscoli coinvolti: Femorali, Quadricipiti, Glutei
Affondi inversi
Attrezzatura
> Nessuna
Home | Esercizi Muscolari | Store Allenamenti | Comunità Fitness | Forum Salute | Ripetizione massimale | Contattaci | Mappa del sito
Copyright © 2011 Passion4Profession Inc. All rights reserved.     Termini e condizioni |  Condizione Privacy