Esercizi Glutei

Esercizi Glutei: elenco dei migliori esercizi per tonificare ed allenare il grande gluteo. Ogni esercizio per i glutei è illustrato con diversi video e animazioni 3D che dimostrano l'esecuzione corretta dei movimenti.

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Note allenamento glutei: tonificare glutei per ottenere un "sedere sodo" è una parte fondamentale dell'allenamento delle donne. Questo muscolo ha il vantaggio di poter essere allenato senza l'ausilio di attrezzi,in quanto gli esercizi più efficaci ( squat ed affondi ) sfruttano di base il carico naturale del peso corporeo.

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Cenni anatomia glutei: questa area muscolare è composta principalmente dai seguenti fasci muscolari : medio e piccolo gluteo, tensore della fascia lata e grande gluteo. Il ruolo di questi muscoli è quello di stabilizzare e muovere l'articolazione dell'anca, inoltre aiutano ad assumere la postura eretta.