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Esercizi Glutei - Pagina 3

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Iperestensione su pallone 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Glutei, Lombari
Appoggiate il corpo alla stability ball, con il busto piegato in avanti. Mantenete la schiena diritta. Contraete i muscoli lombari, ed i glutei,e riportate il busto in asse con il resto del corpo. Ritornate alla posizione di partenza.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Facile > Palla Svizzera
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Muscoli coinvolti: Adduttori, Glutei
Spinte su palla svizzera
Attrezzatura
> Palla Svizzera
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